กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนัก ที่หลายๆคนรู้จักกันดีแต่แต่เดิมในอดีตกาล


เป็นเป็นเพียงแค่ขั้นตอนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแค่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ตัวอย่างเช่น การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แต่ว่าในขณะนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศรวมทั้งถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานาประการแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยเบื้องต้นทั้งสิ้น 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำเป็นที่จะต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวจวบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

คุณประโยชน์

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน และก็ไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอขี้เหนียวประจำเดือนกเพราะการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจำเป็นจะต้องมีการดูแลและก็การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าหากผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. ถ้าหากมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือโยกย้ายเครื่องใช้ไม้สอย ของใช้ของสอยในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถที่จะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรปฏิบัติตาม

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักควรจะมีผู้กำกับดูแลหรือพหูสูตรรอเสนอแนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยต่อให้เคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและก็ตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจเกิดอันตรายต่อกล้ามอาจจะก่อให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่อาจจะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังเพศหญิงรวมทั้งเพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรที่จะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเพื่อคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมการกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญซึ่งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับในการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในช่วงเวลาค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่ผุกร่อนนั้นเอง

Author: editor

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *